강의 계획서

<2024학년도 1학기>

교육과정명 <등급표시>	SNPE 바른자세운동	교육기간	1학기(총:15주 1시간 00분)
담당 강사	권 수 영	강의시간	주간	목요일(14:00 ∼ 15 : 00)
교재비	-
재료비	- 도구구입비 45,000		야간
자격증취득비	-
강의 개요	바른자세와 건강한 몸은 자신에게 주는 최고의 선물! SNPE란 ‘자기 스스로(Self) 인간본연의 자세를(Natural Posture) 회복하는 운동(Exercise)’ 뜻을 갖고 있습니다. 많은 현대인들이 바르지 못한 자세로 인해 목디스크, 허리디스크, 어깨결림, 두통, 소화불량, 비만, 우울감 등 그 외의 원인모를 질병에 시달리고 있습니다. 통증이 발생하기 전에 스스로 관리하고 ‘예방’하는 SNPE 운동을 통해 100세 시대를 살아가는 현대인들에게 통증해결에 도움을 주고 신~~~나는 생활 방법을 제시하려 합니다.
강의 목표 및 특전	강의 수료 후 일상생활에서의 바른자세 유지로 건강찾기 변화된 몸의 라인을 위해 우리만의 바디프로필 찍기
교재명 : SNPE 바른자세 척추운동		출판사 : 바른몸 만들기			저자: 최중기, 윤지유

□ 차수별 강의계획

차수	강의주제	강의 내용	교수법	강사명
1차	오리엔테이션	- SNPE 바른자세 운동이란 무엇인가? - 자세 기록 및 측정, 인간본연의 자세 알기	이론/실기	권수영
2차	바른자세이해	- 일상생활에서의 바른자세 (바른자세 걷기, 바른자세 수면, 바른자세 앉기) - 웨이브베개를 이용한 전신 근막이완	이론/실기
3차	발과 건강	- 인체의 축소판 발 회복하기 - 족저근막염 예방 하체 근막이완	이론/실기
4차	목의 구조, 통증 해결	- 목에 대한 이해(목디스크, 목구조) - 거북목, 두통, 편두통에 탁월한 C-MOVE 운동	이론/실기
5차	라운드숄더 굽은등 해결	- 굽은 등과 말린 어깨를 활짝 펴는 T-MOVE 운동 - 가로, 세로 T무브(견갑, 날개뼈 어깨까지)	이론/실기
6차	코어근육 깨우기	- 일자허리, 허리디스크에 탁월한 L-MOVE 운동 - 엎드려 무릎굽혀 다리들기 SNPE 3번 동작	이론/실기
7차	신체균형회복 자세교정	- SNPE 1번자세-손뒤로 깍지 끼고 의자자세 - 척추측만증 예방 및 어깨통증 완화 운동	이론/실기
8차	뷰티클래스 Ⅱ	- 다나손을 활용한 얼굴 라인 만들기(비대칭예방) - 머리로부터 시작되는 피부노화! 주름예방하기 - 음식과 건강(나에게 무엇을 먹여줄것인가?)	이론/실기
9차	뷰티클래스 Ⅱ	- 웨이브베개를 활용한 개미허리 만들기(허리깍기) - 목선관리, 승모근 운동 - 음식과 건강(자연주의 식단과 체력)	이론/실기
10차	우울감 타파! 척추댄스	- 웨이브스틱으로 전신 풀기 - 발바닥 자극 및 척추댄스로 신체 균형 회복	이론/실기
11차	흰다리 회복운동 (O.X자 다리)	- 바른자세 밸트를 활용한 흰다리 회복운동 (SNPE 1번, 3번, L-MOVE) - 구르기 운동과 후방척추변위 알아보기	이론/실기
12차	척추분절과 척추유연성	- SNPE 4번자세 척추자극하며 구르기 운동 - 엉덩이 기억상실증 탈출! 둔근 깨우기	이론/실기
13차	골반 만들기	- SC-MOVE로 황금골반 만들기 - 고관절, 골반 수정동작 완성	이론/실기
14차	복식호흡과 건강	- 바른호흡과 바르게 걷기 복습 - 도자기, 핫팩 등을 통한 이완	이론/실기
15차	수료식 발표회	- 전후 사진을 통한 체형변화 확인하기 - 나만의 바디프로필 찍기	실기/체험